 |
تمر المرأة بالعديد من التغيرات الجسمانيه والنفسية في مرحلة الحمل يصاحبها المشاعر المختلطه من فرحه وسعادة وشوقها لرؤيه صغيرها ، وقد تختلط بها مشاعر حزن وخوف ورهبه من المسؤلية التي سوف تكون علي عاتقها من رعاية طفل والاهتمام به بشكل كامل ، من الرائع ان تحصل الامهات الجديدات علي الدعم النفسي والمعنوي من الزوج والاهل والاصدقاء وبث روح الطمأنينه والثقه في النفس وفي قدرتها علي رعايه صغيرها .
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة
قد يحفز ميلاد الطفل مشاعر الاثارة والفرح لدي الام ولكنه قد يثير ايضا مشاعر الخوف والحزن مما يؤدي الي الدخول في حالة من الاكتئاب الطفيف ، و قد يتطور الامر لدي بعض الامهات الجديدات لاكتئاب حاد او حاله ذهان . ولذلك يجب ان تكون الام علي دراية بكل ما تمر به من تغييرات حتي تتمكن من طلب الدعم والمساعدة في الوقت المناسب .اي نوع من الامهات معرض بشكل اكبر للاصابه باكتئاب مابعد الولادة .
اكتئاب ما بعد الولادة لا يدل علي ضعف الشخصيه او خلافه ولكنه يحدث لنسبه من ١٥ الي ٣٠ ٪ من الامهات الجدد حول العالم ، فلا تشعري بالخجل من الاعتراف باصابتك بالاكتئاب وابحثي عن المساعدة فورا .امثله للامهات المعرضات للاصابه باكتئاب مابعد الولادة بشكل اكبر
- الامهات اللاتي لديهن تاريخ وراثي مع مرض الاكتئاب.
- الامهات اللاتي اصبن باكتئاب ما بعد الولاده في الحمل السابق .
- الامهات الاتي لديها تؤام او اكثر .
- الامهات اللاتي عانين من احداث مرهقه او حزينه في فتره الحمل .
- الامهات اللاتي لديهن اطفال من ذوي الاحتاجيات الخاصه .
- الامهات اللاتي يفتقدن الدعم المعنوي او لديهن مشكلات اسريه او مشكلات مع شريك الحياة.
اسباب اكتئاب ما بعد الولادة
لا يوجد سبب محدد ورئيسي لاكتئاب ما بعد الولادة ولكن قد تلعب التغيرات الجسديه والهرمونيه والنفسيه دورا كبيرا في دخول الام في حاله من الاكتئاب فهناك مجموعة من العوامل تزيد من فرصة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ومنها
- التغيرات الجسديه والهرمونية : بعد الولاده يحدث احيانا تغيير في مستوي هرموني ( الاستروجين والبروجيسترون ) وهما الهرمونات المسئوله عن السعاده كما يحدث اضطراب في الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقيه مما يسبب اكتئاب مابعد الولادة .
- التغييرات النفسية : تجد المرأه نفسها بعد الولادة امام مسئوليه عظيمه واحيانا تخشي من الا تتم دورها علي اكمل وجه او ان تفشل في رعايه طفلها .
- قلة النوم : من العوامل المؤثره جدا هي قله عدد الساعات اللي ترتاح فيها الام ، فعدم حصولها علي قدر كافي من الراحه والنوم المتقطع يجعلها تشعر بعدم الراحه وعدم السعادة .
- يتغير شكل المرأه كثيرا بعد الولاده كما ان كثره المسئوليات تجعلها لا تستطيع الحصول علي الوقت الكافي للاعتناء بنفسها مما يجعلها تفقد الثقه بنفسها.
- الخلافات مع شريك الحياة والشعور بعدم التقدير من ناحيته والتخلي عن دوره في مساعدة الام ورعاية الطفل .
- عدم القدره علي الرضاعه الطبيعيه : مما يجعل الام تشعر انها ليست ذو قيمه بالنسبه لمولودها او انه لا يشعر بالحب تجاهها مما يجعلها تشعر بالحزن والاكتئاب .
اعراض اكتئاب ما بعد الولادة
هناك العديد من الاعراض التي تتفاوت في شدتها ويمكن من خلالها اكتشاف حاله الاصابه باكتئاب ما بعد الولاده ومن اهم تلك الاعراض
- اضطرابات الطعام ( فقدان الشهيه او الشراهه المفرطه ) .
- اضطرابات النوم ( الارق او كثره النوم ).
- الميل للعزله والبعد عن الناس .
- عدم الرغبه في حمل المولود وارضاعه .
- التغييرات المزاجيه المفاجأة والمتقلبة وفقدان الشغف تجاه كل شيء .
- شرود الذهن .
- العصبية الزائدة أشياء لا تستدعي ذلك .
- البكاء الكثير.
- احساس انعدام القيمة .
- نقص الاهتمام بكل ما تحبه .
- انخفاض القدره علي التركيز.
- الشعور باليأس .
- التحدث عن الموت والانتحار وايذاء النفس.
- التعب الزائد .
قد تصاب أغلب الامهات الجديدات بالكثير من تلك الاعراض في بداية فترة الولادة ،وتكون هذه الاعراض طبيعية جدا بسبب التعب والارهاق الذي تتعرض له الام وقلة النوم وعدم قدرتها علي الاعتناء بطفلها بشكل كامل ، ولكنه يكون امر مؤقت حتي تعتاد علي تلك الحياة الجديدة .
علاج اكتئاب ما بعد الولادة :
اكتئاب ما بعد الولاده قد يستمر مده ايام قليله وقد يمتد لشهور ولذلك يجب علينا الاهتمام بالعلاج حتي لا يتفاقم الامر ويصل الي مرحله الذهان والتي قد تسبب الانتحارولذلك اذا شعرت الام باعراض الاكتئاب فعليها ان تتبع الاتي
- اطلبي المساعده والدعم ممن حولك واقبلي المساعده من المحيطين بك دون خجل او تردد .
- خصصي وقت للاسترخاء والعنايه الشخصيه حتي لو ساعه واحده في اليوم قومي بممارسه شيء يشعرك بالسعادة ققراءه كتاب او التأمل او التحدث مع صديقتك او الذهاب للتمشية .
- تواصلي مع امهات جدد لان ذلك قد يساعدك في تخطي صعوبات تلك المرحلة والاستفادة من خبراتهم .
- تجنبي اي مصادر للطاقه السلبيه والاحباط .
- تجنبي تناول الكافيين وعالادويه التي تسبب التقلبات المزاجية .
- قومي بالافصاح عن مشاعرك المحيطين بك ، اخبريهم يما يؤلمك ، بما يزعجك ، تحدثي دون خوف او تردد ف الحديث عما يزعجك يفرغ الطاقة السلبية بداخلك .
متي يجب استشاره الطبيب ؟
اذا شعرت الام او من حولها بتردد افكار انتحاريه او افكار حول ايذاء النفس او ايذاء المولود فعليك بالاتجاه فورا لاستشاره الطبيب والتحدث معه بدون خجل عن كل ما يراودك من افكار . حتي لا تتحول الحاله من اكتئاب الي ذهان والتي قد تصل الي الانتحار .
عزيزتي الأم : مرحلة الأمومة هي مرحلة جديدة حاولي التعلم عنها خلال فترة حملك ، ابحثي واقرأي وتعلمي من خبرات غيرك ، حتي تجتازي تلك المرحلة الصعبة ، اسمعي من المحيطين والقرار لك في النهاية ، لا تدعي احدا يخبرك انك ام غير جيدة او مهملة ، انتي ام جديدة وشجاعة وستجتازي تلك المرحلة بسلام .
عزيزتي الأم : مرحلة الأمومة هي مرحلة جديدة حاولي التعلم عنها خلال فترة حملك ، ابحثي واقرأي وتعلمي من خبرات غيرك ، حتي تجتازي تلك المرحلة الصعبة ، اسمعي من المحيطين والقرار لك في النهاية ، لا تدعي احدا يخبرك انك ام غير جيدة او مهملة ، انتي ام جديدة وشجاعة وستجتازي تلك المرحلة بسلام .
تعليقات
إرسال تعليق